Что касается количества повторений сжатия эспандера, то это зависит от ваших физических возможностей и целей тренировки. Рекомендуется начать с небольшого количества повторений, например, 10-15 раз, и постепенно увеличивать их по мере улучшения физической формы. Важно помнить, что тренировка должна быть комфортной и безболезненной. Если у вас есть определенные тренировочные цели или ограничения, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по фитнесу для получения индивидуальных рекомендаций и программы тренировок.
