Нормативы сжатия эспандера могут различаться в зависимости от конкретной программы тренировок, целей и уровня физической подготовки. Однако, доступные источники не предоставляют конкретных нормативов сжатия эспандера. Кроме того, для развития силы рук и сжатия, многие спортсмены используют специальные тренажеры, такие как Captains of Crush Grippers (источник. Они предлагают различные уровни сопротивления и могут быть полезны для тренировки сжатия.
Важно отметить, что нормативы и рекомендации могут различаться в зависимости от источника и контекста. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области фитнеса для получения индивидуальных рекомендаций и разработки тренировочной программы, соответствующей вашим целям и потребностям.
