Эспандер – это устройство для тренировки мышц. Количество повторений, которое можно сделать с эспандером, зависит от уровня физической подготовки и целей тренировки. Обычно рекомендуется выполнять 3-5 подходов с 10-12 повторениями каждый Однако, для начинающих может быть достаточно 1-2 подходов с меньшим количеством повторений Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы определить оптимальное количество повторений и нагрузку для вас.
