Исходя из информации из поисковых результатов, количество повторений тренировок с эспандером в день может варьироваться в зависимости от источника и целей тренировки. Вот несколько рекомендаций, которые были найдены:
Один источник упоминает, что для развития мышц требуется выполнение 40-50 повторений.
Другой источник указывает на выполнение 30-40 повторений для начального сопротивления и 50-70 повторений для более высокого сопротивления.
Еще один источник упоминает, что рекомендуется выполнять 3-5 повторений.
Другие источники упоминают различные диапазоны повторений, такие как 10-12 повторений и 6-8 повторений.
Важно отметить, что оптимальное количество повторений может зависеть от ваших физических возможностей, уровня тренированности и целей тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы получить индивидуальные рекомендации и разработать эффективную программу тренировок.
