Для проверки прогресса тренировки с эспандером можно использовать несколько методов:
Измерение силы сжатия: Вы можете использовать специальные приборы, такие как динамометр или электронные силомеры, чтобы измерить силу сжатия вашей руки при использовании эспандера. Это позволит вам отслеживать прогресс и увидеть, как ваша сила сжатия увеличивается со временем.
Количество повторений: Вы можете отслеживать количество повторений упражнений с эспандером. Начните с определенного количества повторений и постепенно увеличивайте его по мере укрепления мышц. Записывайте количество повторений в тренировочном журнале, чтобы видеть свой прогресс.
Уровень сопротивления: Если ваш эспандер имеет разные уровни сопротивления, вы можете отслеживать прогресс, переходя на более высокий уровень сопротивления по мере укрепления мышц. Начните с более легкого уровня и постепенно переходите на более тяжелые уровни.
Визуальные изменения: Обратите внимание на визуальные изменения в вашей физической форме. Если вы замечаете, что мышцы рук становятся более выразительными и сильными, это может быть признаком прогресса в тренировке с эспандером.
Важно помнить, что прогресс в тренировке с эспандером может быть индивидуальным и зависит от ваших физических возможностей и регулярности тренировок. Рекомендуется вести тренировочный журнал, чтобы отслеживать свой прогресс и вносить необходимые корректировки в программу тренировок.
