Расписание сжиманий эспандером в день
Расписание сжиманий эспандером в день может варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки и целей тренировки. Однако, вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам составить расписание:
- Heavy Grips предлагает следующее расписание для тренировки сжиманий эспандером:
- HG100: 3 сета по 3-4 повторения.
- HG150: 1-2 сета по 1-2 повторения.
- HG200: 7-10 сетов.
- HG250: 5-6 сетов.
- HG300: 5-7 сетов.
- Другой источник рекомендует следующее расписание:
- 10-12 сетов по 10-100 повторений в зависимости от вашей физической подготовки.
- Еще один источник предлагает следующее расписание:
- 3-4 сета по 1-2 повторения.
Важно помнить, что перед началом новой тренировочной программы всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы они могли адаптировать программу под ваши индивидуальные потребности и цели тренировки.
