Да, эспандер можно использовать для накачивания предплечья. Это один из самых эффективных способов укрепить эту мышцу. При этом нужно помнить, что движения должны быть плавными и медленными. Не стоит сильно сжимать эспандер, так как это может привести к травме. Для получения максимального эффекта использование эспандера лучше дополнить другими упражнениями для мышц предплечья.
![](http://espander.ru/wp-content/uploads/2023/11/image-5-1024x576.png)
![](http://espander.ru/wp-content/uploads/2023/11/image-33.png)
![](http://espander.ru/wp-content/uploads/2023/11/image-34-1024x576.png)
![](http://espander.ru/wp-content/uploads/2023/11/image-35-1024x576.png)
Сейчас читают:
можно ли накачать предплечья эспандером
80lb эспандер сколько кг кистевой
калькулятор сжатия эспандера
на сколько эспандер увеличит предплечья
как понять какой вес у эспандера
сколько кг эспандер для новичка
экспандер 150lb в кг
на сколько килограмм надо брать эспандер с весом девятилетнего ребенка 26 килограмм