Да, эспандер можно использовать для накачивания предплечья. Это один из самых эффективных способов укрепить эту мышцу. При этом нужно помнить, что движения должны быть плавными и медленными. Не стоит сильно сжимать эспандер, так как это может привести к травме. Для получения максимального эффекта использование эспандера лучше дополнить другими упражнениями для мышц предплечья.
