Для того, чтобы появился прогресс после тренировки с эспандером, необходимо его использовать регулярно. Регулярность и правильность тренировок должны быть главными приоритетами. Чтобы появился прогресс, необходимо проводить тренировки с эспандером примерно 3-4 раза в неделю.
Продолжительность тренировки может варьироваться от 15 до 30 минут. При этом необходимо запомнить, что для получения максимального эффекта и результата тренировка должна быть подходящей по интенсивности и нагрузке.
Для того, чтобы появился заметный прогресс, надо жать эспандер не менее 3 месяцев. В течение этого времени следует поддерживать правильный режим и заниматься регулярно. В противном случае, можно заметить маленькие изменения, но они не будут заметны достаточно долго.
