Для закрытия эспандера на 113 кг вам необходимо приложить значительные усилия. Вам необходимо придерживаться следующих правил:
1. Начните с простых упражнений, чтобы подготовить мышцы и подготовиться к более тяжелым упражнениям.
2. Всегда используйте стабильную базу и надевайте противоскользящие перчатки, чтобы избежать травм.
3. Начните с низких весов и постепенно увеличивайте их. Убедитесь, что вы не превышаете свои лимиты, чтобы избежать травм.
4. Выполняйте все упражнения с правильной техникой и правильным положением тела. Это поможет вам достичь желаемого результата и уменьшить риск травм.
5. Не пренебрегайте растяжкой и разминанием после тренировки. Это поможет вам поддерживать здоровые мышцы и суставы.
6. Придерживайтесь регулярной тренировки и не забывайте питаться правильно. Это поможет вам достичь желаемого результата и улучшить вашу выносливость.
Для закрытия эспандера на 113 кг необходимо приложить много усилий и тренироваться регулярно. Важно не забывать о растяжке и правильном питании, чтобы достичь желаемого результата.
