Чтобы увидеть результаты от тренировок с эспандером, рекомендуется регулярно заниматься им. Однако, конкретное время, необходимое для достижения результатов, может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как физическая форма, уровень тренированности и цели тренировки. Рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по фитнесу для получения индивидуальных рекомендаций и программы тренировок с эспандером.
