Для тренировки 13-летнего ребенка с эспандером подходит нагрузка, которая соответствует его физическим возможностям и уровню подготовки. Вот несколько рекомендаций, основанных на доступных источниках:
Один источник упоминает, что для тренировки 13-летнего ребенка с эспандером рекомендуется использовать нагрузку от 10 до 20 кг.
Другой источник указывает, что для тренировки в этом возрасте можно использовать нагрузку, которая позволяет выполнять упражнения с комфортом и без излишнего напряжения.
Рекомендуется начинать с более низкой нагрузки и постепенно увеличивать ее по мере прогресса и развития силы ребенка. Если у вас возникли дополнительные вопросы или сомнения, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.
