Время отдыха между подходами на эспандер зависит от нагрузки, которую вы делаете. Обычно отдых длится от 30 секунд до 2 минут. Для наилучших результатов рекомендуется придерживаться небольшого отдыха между подходами на эспандер. Если вы делаете легкую нагрузку, то время отдыха может быть короче. Однако при более интенсивном тренировочном процессе время отдыха между подходами на эспандер должно быть больше. Например, если вы делаете интенсивную нагрузку, то необходимо отдыхать примерно от 1 до 3 минут. Это поможет вам поддерживать высокий уровень производительности и позволит вашему мышцам полностью восстановиться между подходами.
