Определить можно только по упаковке – есть ли обозначения на ней. Или на самом эспандере – промаркирован ли тренажер. Самый последний вариант – это откалибровать эспандер.
Если вы хотите понять на сколько килограмм экспандер, то вам прежде всего необходимо определить вашу цель и ваш уровень подготовки. Если вы новичок в фитнесе, то вам предлагается начать с экспандера на низкой весовой нагрузке. Для поддержания тонуса мышц рекомендуется использовать прибор с весом от 1 до 3 килограмм. Если вы занимаетесь силовой подготовкой, то вам потребуется более значительная нагрузка. В этом случае рекомендуется использовать экспандер с весом от 3 до 10 килограмм. В зависимости от типа экспандера, вам также может потребоваться дополнительная нагрузка с помощью дополнительных гантелей. Независимо от того, какой уровень подготовки у вас есть, убедитесь, что вы используете прибор, который подходит именно вам и вашим целям.
