Для выбора нагрузки экспандер-кольца, вам следует учитывать свою физическую подготовку и цели тренировок. Обычно экспандер-кольца предлагают различные уровни сопротивления, обозначенные цветами или числами. Начните с низкого уровня сопротивления и постепенно увеличивайте его по мере укрепления мышц. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы выбрать подходящую нагрузку для ваших тренировок.
