Программа тренировок с использованием эспандера для дельтовидных мышц может включать различные упражнения, направленные на развитие и укрепление этих мышц. Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть включены в программу тренировок:
Подтягивания на эспандере: Закрепите эспандер на подходящей высоте и схватитесь за его петли. Подтянитесь, сжимая эспандер, и затем медленно вернитесь в исходное положение.
Разведение рук с эспандером: Возьмите эспандер и держите его перед собой на уровне груди. Разведите руки в стороны, растягивая эспандер, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подъемы рук с эспандером: Возьмите эспандер и держите его перед собой на уровне бедер. Поднимите руки вперед, растягивая эспандер, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту в области физической подготовки для получения более подробной программы тренировок, которая будет соответствовать вашим целям и физическим возможностям.
