Упражнения с трубчатым эспандером для женщин

Упражнения с трубчатым эспандером для женщин

Трубчатый эспандер – это удобный и эффективный инструмент для занятий спортом. Вот несколько упражнений с трубчатым эспандером, которые подойдут для женщин:

1. Разведение рук с трубчатым эспандером:

• Возьмите трубчатый эспандер в руки, стоя прямо.
• Разведите руки в стороны, сохраняя натяжение на эспандере.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение 10-15 раз.

1. Приседания с трубчатым эспандером:

• Поставьте трубчатый эспандер под ноги, держа его на уровне плеч.
• Сделайте приседания, удерживая натяжение на эспандере.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение 10-12 раз.

1. Тяга трубчатого эспандера к животу:

• Закрепите трубчатый эспандер за ногами.
• Возьмите рукоятки в руки и потяните их к животу, сохраняя натяжение на эспандере.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение 12-15 раз.

Упражнения с трубчатым эспандером помогут укрепить мышцы и поддержать хорошую физическую форму.