Месяц: Ноябрь 2023

Для того, чтобы самостоятельно выполнять упражнения на эспандере, необходимо следовать некоторым правилам. Как правило, рекомендуется выполнять до 15 подходов по 10-15 повторений. Продолжительность дневной тренировки на эспандере должна составлять около 15-20 минут. Для достижения максимального эффекта после окончания тренировки рекомендуется делать паузу и дать телу отдохнуть. Чтобы получить положительные результаты, необходимо жать эспандер минимум 3-4 … Читать далее

Частота использования эспандера в день зависит от вашего уровня подготовленности. Начиная с простых упражнений, можно повторять их 3-4 раза в день. В зависимости от того, как удается выполнять упражнения, количество повторений может увеличиваться. Однако стоит помнить, что важно не только количество повторений, но и качество. Также при выполнении упражнений нужно держаться определенного темпа. Обычно на … Читать далее

Для максимального эффекта использования эспандера рекомендуется ежедневно заниматься на нем по крайней мере по 15-20 минут. В течение этого времени необходимо совершить от 10 до 15 повторений движений, производимых на эспандере. Каждое повторение должно производиться до тех пор, пока не будет почувствована правильная мышечная усталость. Более продолжительное время на тренировке с эспандером может привести к … Читать далее

Применение эспандера можно назвать эффективным и недорогим способом, чтобы придать телу пластичность, подтянуть мышцы и укрепить их на длительный срок. Для достижения желаемого результата важно правильно выбрать интенсивность тренировок. В зависимости от ваших целей и предпочтений эспандер можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Как правило, рекомендуется использовать эспандер до трех … Читать далее

Прислал на колибровку пользователь сайта ЭСПАНДЕР РУ , эспандер Воронцова на 80 кг. Бублик четкий. Нагрузке соответствует. Плохо , что Воронцов не помечает нагрузку хотя бы на пакетиках… А так эспандер хороший. Калибровал 60 кг – все соответствует!

Калибровка проводится исключительно с двух сторон – сторона А и на 90 градусов сторона В. Калибровка показала нагрузку 71 кг. Эспандер честный!

Показал на примере ARF S100, рассказал и доказал необходимость правильно указывать нагрузку кистевых резиновых эспандеров. Цифры весов необходимо либо умножать на два либо плюсовать две стороны так как в силе сжатия участвует обе стороны. Смотрите анализируйте.