Сколько нужно сжимать эспандер ежедневно

Для максимального эффекта использования эспандера рекомендуется ежедневно заниматься на нем по крайней мере по 15-20 минут. В течение этого времени необходимо совершить от 10 до 15 повторений движений, производимых на эспандере. Каждое повторение должно производиться до тех пор, пока не будет почувствована правильная мышечная усталость. Более продолжительное время на тренировке с эспандером может привести к переутомлению. Обычно начинающим рекомендуется применять эспандер не более 15 минут в день и постепенно увеличивать длительность и силу тренировки.

Оставьте комментарий