Для максимального эффекта использования эспандера рекомендуется ежедневно заниматься на нем по крайней мере по 15-20 минут. В течение этого времени необходимо совершить от 10 до 15 повторений движений, производимых на эспандере. Каждое повторение должно производиться до тех пор, пока не будет почувствована правильная мышечная усталость. Более продолжительное время на тренировке с эспандером может привести к переутомлению. Обычно начинающим рекомендуется применять эспандер не более 15 минут в день и постепенно увеличивать длительность и силу тренировки.
Сейчас читают:
какую резинку взять для тренировки удара
сколько должно быть повторений на эспандере
какое сопротивление должно быть на эспандере для новичков
100lb в кг эспандер
сколько надо сжать эспандер для 11 лет ребёнка
как закрыть эспандер
какой эспандер лучше гладкий или с пупырышками после перелома
Степперы с эспандерами упражнения
