Месяц: Декабрь 2023

Сколько нужно работать с эспандером?

от

Сколько нужно работать с эспандером зависит от ваших целей и физической подготовки. Вот несколько рекомендаций: Важно помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому рекомендации могут отличаться в зависимости от ваших физических возможностей и целей. Начните с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее, чтобы избежать перенапряжения мышц и травм. Помните о важности консультации с тренером или специалистом … Читать далее

Как часто делать тренировку с эспандером?

от

Для достижения высоких результатов в работе с эспандером важно умело распределить свои силы и время. Для этого необходимо знать, как часто делать тренировки с эспандером. В первую очередь следует отметить, что периодичность и интенсивность тренировок должны быть подобраны индивидуально. В таком случае их эффективность будет максимальной. Основная цель тренировок с эспандером – наработать гибкость и … Читать далее

Что лучше резина или силикон для эспандера кольца?

от

Однозначный ответ – конечно же РЕЗИНА. Силикон как и ТЭП является очень плохим качеством для такого вида тренажеров. Силикон как и ТЭП не держат вес и зачастую форму, превращаясь после интенсивной тренировки в форму овала. Следовательно – эспандер произведенный из качественной резины является самым лучшим и стандартным решением в мире спортивных тренажеров.

Сколько нужно сжимать эспандер?

от

Для наилучшего результата эспандер нужно сжимать до потери приблизительно 30-50% его исходной длины. Для этого нужно достаточно много усилий, примерно затратив половину исходной силы, с которой Вы начинали тренировку. Не забывайте, что правильное сжатие эспандера позволит Вам получить максимальную пользу от его использования. Кроме того, рекомендуем постоянно контролировать силу сжатия. Если Вы достигнете уровня, когда … Читать далее

Как часто нужно тренироваться с эспандером?

от

Тренировки с эспандером должны выполняться регулярно. Рекомендуется практиковать упражнения с эспандером 3-4 раза в неделю. На каждый тренировочный день можно задействовать до трех разных упражнений с эспандером. Для начинающих нужно начинать с минимальным весом и постепенно прибавлять его до тех пор, пока не будет достигнуто желаемого уровня тренировки. Нужно также помнить, что необходимо предоставить своему … Читать далее