Если вы только начинаете тренироваться с эспандером, то начинайте с 10-15 сжатий в день. С течением времени, по мере того как ваша сила рук будет увеличиваться, вы можете увеличить количество сжатий до 20-30 раз в день.
Важно помнить о правильности выполнения упражнений и о необходимости разогрева перед тренировкой. Также рекомендуется делать перерывы между подходами, чтобы избегать переутомления мышц.
Не забывайте, что результаты придут только с регулярной тренировкой, поэтому старайтесь сжимать эспандер каждый день.
Сейчас читают:
сколько кг должен быть эспандер
что будет если жать эспандер каждый день
за какое время можно улучшить прогресс в эспандерах
эспандер поможет вывести вены
эспандер латексный для чего в художественной
на сколько килограмм надо брать кистевой эспандер если для ребенка для девятилетнего ребенка с весом...
эспандер 100 кг
жим эспандера нормы
