Рекомендуется тренироваться с эспандером от 15 до 20 минут в день. Важно помнить, что качество тренировки важнее ее продолжительности. Упражнения должны выполняться правильно, без излишнего напряжения и рывков. При правильном использовании эспандер поможет укрепить мышцы и повысить общую физическую форму.
