Все зависит от вашей физической выносливости ведь при работе с эспандером, напрягается как кисть так и предплечье. Так же частота зависит от нагрузки самого эспандера – если это эспандер малой нагрузки 30 кг или 40 кг – то вы не почувствуете особой усталости. А если это бублик от 50 кг и более – то тут необходимо ориентироваться на собственный физические ощущения.
