Норма по закрытию эспандера по весу может варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей каждого человека. Информация, предоставленная мной, не содержит конкретных данных о норме по закрытию эспандера по весу. Однако, в некоторых источниках упоминается, что для достижения хороших результатов в тренировках с эспандером, рекомендуется закрывать его с нагрузкой от 20 до 40 кг.
Важно отметить, что эти данные могут быть приблизительными и могут различаться в зависимости от типа эспандера и индивидуальных целей тренировок. Рекомендуется начинать с легкой нагрузки и постепенно увеличивать ее по мере прогресса и собственного комфорта.
