Если речь идет о воспитании 12-летнего ребенка с помощью эспандера для тренировки мышц, то для достижения максимального результата необходимо начинать с небольших нагрузок. Для того чтобы постепенно добиться желаемого эффекта, важно знать, сколько раз в час нужно сжимать эспандер на 25 кг для 12-летнего ребенка.
Для начала рекомендуется делать упражнения на эспандере на 10-15 кг не более 3-4 раз в день с перерывами в несколько часов. Для достижения желаемой цели необходимо постепенно увеличивать нагрузку. В целях безопасности рекомендуется не превышать давление на эспандер более чем на 25 кг. Таким образом, для 12-летнего ребенка рекомендуется делать упражнения на эспандере на 25 кг не более 1 раза в час. Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, рекомендуется делать упражнения на эспандере примерно три раза в неделю на 25 кг.
