Скорость прогресса и результаты тренировок с эспандером могут варьироваться в зависимости от физической подготовки, регулярности тренировок и других факторов. Нет однозначного ответа на вопрос, сколько дней потребуется для накачки руки с помощью эспандера. Однако, регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки могут помочь достичь результатов со временем. Рекомендуется разработать индивидуальную программу тренировок с учетом ваших целей и физической подготовки, и следовать ей на протяжении продолжительного времени для достижения желаемых результатов.
