сколько вообще нужно работать эспандером

Сколько нужно работать с эспандером зависит от ваших целей, физической подготовки и уровня тренированности. Рекомендации по времени тренировки с эспандером могут варьироваться в разных источниках. В некоторых источниках указывается, что для достижения результатов можно проводить тренировки с эспандером от 15 до 30 минут в день Другие источники предлагают тренироваться с эспандером от 3 до 5 раз в неделю, по 60 минут каждый раз Однако, важно помнить, что каждый человек уникален, и оптимальное время тренировки может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы определить оптимальное время тренировки с эспандером для вас.