Количество повторений для тренировки предплечья эспандером может варьироваться в зависимости от вашей физической подготовки и целей тренировки. Рекомендуется начать с небольшого количества повторений, например, 10-15, и постепенно увеличивать их по мере улучшения силы и выносливости.
