Для определения времени, которое следует тратить на сжатие 15 кг эспандера в 14 лет, необходимо учитывать несколько факторов, таких как физическая подготовка, опыт тренировок и цели тренировки. Однако, важно помнить, что тренировки с эспандером должны быть безопасными и не вызывать перенапряжения или травмы.
Рекомендуется начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать их с течением времени. Например, вы можете начать с 10-15 повторений и постепенно увеличивать их до 20-30 повторений. Важно также обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и отдыхать между подходами.
Однако, для получения более точной информации о тренировках с эспандером для 14-летнего ребенка, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки.
