Для тренировки рук с использованием эспандера, вес эспандера может варьироваться в зависимости от ваших физических возможностей и целей тренировки. В доступных источниках нет однозначной информации о точном весе эспандера для тренировки рук. Однако, вес эспандера для рук может варьироваться от примерно 5 кг до 100 кг Рекомендуется начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его по мере укрепления мышц и прогресса в тренировке.
