#### Эспандер для рук: пружинные упражнения **Эспандер для рук** – это удобный инструмент для тренировки рук и верхней части тела. С его помощью можно выполнять разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц. Некоторые пружинные упражнения с эспандером для рук включают в себя: – **Сжимание рук**: Схватите эспандер в обе руки и сожмите его, создавая сопротивление для мышц рук и предплечий. – **Разведение рук**: Держа эспандер перед собой, разведите руки в стороны, преодолевая сопротивление пружины. – **Поворот запястий**: При помощи эспандера можно выполнять упражнения на поворот запястий, что способствует укреплению мышц рук.
