Ответ: Вес эспандера зависит от вашего уровня физической подготовки и целей тренировок. Варианты весов эспандеров могут варьироваться от 5 до 100 кг Обычно рекомендуется начинать с легкого веса и постепенно увеличивать его по мере улучшения силы и выносливости Например, для начала можно выбрать эспандер весом 15 кг Однако, выбор веса эспандера также зависит от ваших индивидуальных предпочтений и физических возможностей. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы выбрать оптимальный вес эспандера для ваших тренировок