Для того, чтобы добиться положительного результата при использовании эспандера, рекомендуется использовать его по меньшей мере 3-4 раза в неделю. Каждая тренировка должна занимать не более 20 минут. Чтобы достичь желаемого результата, нужно применять эспандер достаточно долгое время – от нескольких недель до нескольких месяцев. Но если вы используете эспандер в правильной манере и не допускаете переутомления, то результат вас не подведет. Также необходимо помнить, что набор мышечной массы и укрепление мышц происходит после того, как вы покинете тренажерный зал или студию йоги. Вот почему важно правильно питаться и делать правильное питание, чтобы добиться положительного результата. В целом, чтобы добиться положительного результата от тренировок с эспандером, нужно тренироваться 3-4 раза в неделю в течение нескольких недель или месяцев.
