Эспандер является одним из распространенных средств развития тела, которое может помочь нам увеличить мышечную массу, улучшить подвижность суставов и поддерживать правильную посадку. Для получения максимального эффекта и результата использования эспандера рекомендуется правильно планировать режим и длительность его использования.
Итак, сколько нужно сжимать эспандер в день? В зависимости от типа и сложности упражнений, вы можете сжимать эспандер несколько раз в день или хотя бы один раз в день. В любом случае, для получения максимального результата следует держаться регулярных тренировок и желательно не менее 15 минут в день. Поскольку эспандер является инструментом для профессионального использования, прежде чем начать использовать его, вы также должны посоветоваться со специалистом по фитнесу и ортопедическим врачом, чтобы правильно проводить тренировки и предотвратить нежелательные последствия.
