Сколько норма для 12 лет жать эспандер?

Для детей в возрасте 12 лет рекомендуется производить от 10 до 20 повторений упражнений с эспандером. Для развития мышц важно выполнять движения с достаточно большими нагрузками. Эти нагрузки могут быть достигнуты с использованием эспандера. Однако выбирать правильный вес для ребенка нужно осторожно. Обычно достаточно использовать эспандер с весом от 1 до 3 килограммов. Применение веса большего веса может привести к переоценке нагрузки и последующим травмам. Перед началом тренировки дети должны пройти медицинское освидетельствование и получить профессиональную рекомендацию по выбору веса эспандера. Отметим, что рекомендуемое количество повторений для 12-летних детей не должно превышать 20. Выполнение большего количества повторений может привести к переоценке нагрузки и последующей травме.