Эспандер – это устройство для тренировки мышц. Количество повторений, которое можно сделать с эспандером, зависит от уровня физической подготовки и целей тренировки. Обычно рекомендуется выполнять 3-5 подходов с 10-12 повторениями каждый Однако, для начинающих может быть достаточно 1-2 подходов с меньшим количеством повторений Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы определить оптимальное количество повторений и нагрузку для вас.
![](http://espander.ru/wp-content/uploads/2023/12/image-2.png)
Сейчас читают:
мировой рекорд эспандер кистевой кг
сколько килограммов может сжимать подросток 16 лет
резиновый эспандер 50 кг сколько реально
скачать фильм кольца эспандера
самый тяжелый эспандер
сколько килограмм эспандер должен сжать в 10 лет
10000 сжатий эспандера за 5 дней
регулируемый кистевой эспандер hammar vice gripper обзоры