Эспандеры не состоят в первую очередь из того, чтобы качать предплечья, хотя они могут помочь в их развитии. Основная цель эспандера – это растяжка и улучшение флексибилити мышц и сухожилий. Например, предплечье можно сталкивать с помощью эспандера после того, как оно сильно натянуто. Таким образом, вы можете растянуть предплечье и продлить мышцы, позволяя им расти в длину.
Например, пользуясь эспандером, можно сделать упражнение, называемое «рукоятка». В этом упражнении вы приставляете два конца эспандера к предплечьям и держите их так, чтобы они были направлены вверх. Затем вы поднимаете руки вверх и ниже, создавая резистивное движение. Это простое упражнение поможет развить силу и выносливость предплечья.
Таким образом, хотя эспандеры могут помочь в развитии предплечья, они не являются единственным способом улучшить его. Для максимального результата лучше всего использовать комбинацию различных упражнений, включая эспандеры.
